jak zrobic dobra diete

[...] oraz lekarz sportowy mierząc mi klatke piersiową mówił, że jest bardzo dobra, więc to chyba też jest na plus Byłbym jeszcze mega wdzięczny, jesli podalibyście mi jeszcze jakąś skuteczną diete. Do tej pory jeszcze nigdy nie byłem na siłowni, ale we wtorek ide właśnie zobaczyć co i jak. Kompletnie nie mam o niczym pojęcia, ale zależy mi by w [...]

Siema. chciałem zrobić coś takiego. 1-6(7) prop dawka 50(100jak lepiej?)mg eod 1-6 duraject 50mg eod 1-4 meta 20mg ed odblok clomid + nolva na wyjście kreatyna cell pump(lub mono co lepiej) i termal pro. myśle jeszcze o clenbuterolu. Trening i diete mam. Ćwicze 2lata, mam 19 lat 177wzrost ok82kg. kreatyne chciałem zacząć brać w 5 tyg cyklu?Co wy [...]

[...] wzrostu. Chciałbym przytyć. Moje pytanie brzmi, od czego zacząć? Dodam że mam bardzo dobrą przemianę materii i nie mogę przytyć a wcale nie jem mało. Nawet nie mam pojęcia jak ułożyć dietę, ani nie zdaję sobie sprawy od jakich ciężarów zacząć na siłowni żeby nie zrobić sobie krzywdy. Pomoże mi ktoś? Czy na razie trenować i jeść więcej na siłe [...]

[...] do wniosku, że bez masy nic nie ma a co do tego się wiąże dobra dieta. Uczęszczam do szkoły a więc będzie troszkę trudniej :( ale postaramy się przytyć i zrobić zdrową masę, jak narazię ważę marne 60kg przy wzroście 173 ;/ Wydaje mi się, że troszkę przekroczyłem z białkiem jest jego za dużo ale oceńcie wy sami doświadczonym okiem :) Oczywiście [...]

[...] 2* CP, ZMA, Ostrowia WPC 80,witaminki i Omega 3. Czy wybrałem dobre suple czy proponujecie coś innego (cena nie gra roli)? Czy można brać KA bez przerw między cyklami tak jak czasem producenci piszą na swoich produktach? Czy po 2 miesięcnym cyklu z ww odżywkami nleży zrobić 1 or 2 miesiące przerwy miedzy cyklami kreatynowymi? Co myślicie do [...]

Witam Panowie ;) . Mam kilka pytań związanych z siłą oraz wyrzeźbieniem się. Po pierwsze ćwiczę już trochę wyglądam jako tako :D ale dla mnie to mało chciałbym być bardziej "wycięty" stąd moje pytanie czy odpowiednia dieta oraz ćwiczenia zdołają to zrobić?. Czy podczas kolejnych treningów nie stracę na masie? Jak pogodzić dietę z brakiem funduszy [...]

Chodzi mi o to ze bede mial niedlugo 18stke wiec kasy troche wpadnie i chce sobie zrobic jakis cykl na stackach. Jesli chodzi o diete staz i przebyte cykle to wszystko jest ok. No i wlasnie zastanawiem sie bo 3 pory w ktorych mozna przyjmowac stacka rano przed treningiem i po treningu. No i moj problem polega na tym ze chcialbym rano wcinac [...]

Dobrze, ze na forum sie jest raczej anonimowym bo wstydze sie tego co bede musial napisac. No ale od poczatku. Mam 15 lat, waze 42 kg (!!!) i wzrost to jakies 163 cm. Jak mozna sie domyslic, chce zrobic sobie jakas diete na mase ale jest pewien problem, na moje nieszczescie ja wiele rzeczy nie lubie i poprostu nie zjem przez co mam problem z [...]

Witam.Jestem tu nowy więc nie wiem od czego zacząć! Problem polega na ty że wielokrotnie próbowałem coś z sobą coś zrobić.Kilkakrotnie zaczynałem jakąś dietę lecz nie mogłem jakoś wytrwać.Jestem z reguły nie wytrwały i nie mogę dojść do celu.Mam 31 lat ważę 91 przy wzroście 186cm.Co chodzi o budowę to jest kiepsko,ręce nogi długie i chude znów [...]

[...] moim celem jest masa/siła, obwód bicepsu 38cm, obwód klatki piersiowej 112cm, obwód w pasie 84cm, maksymalnie wycisnąłem 90kg na ławce, ćwiczę już na siłowni ponad rok i jak dotąd nie brałem żadnych odżywek, raz kupiłem białko. Teraz zdecydowałem się zrobić jeden cykl tylko taki by było widać efekty. Dietę będę miał ułożoną za jakieś 2-3 dni [...]

Wirak byki mam zamiar zrobić redukcje na efedrynie pomóżcie jak dobra jaką kupić i jak stosować co ile itp serce mam ok badania ok proszę o pomoc w doborze cyklu na efie i jak długo ciągnąć j jak dietę dobrać ile kcal mogę max obciąć itp liczę na was chłopaki

wiem ze dobra dieta to podtawa.trudno jednak dbac o diete jak sie chodzi do szkoly. rano na sniadanie staram sie ejsc sporo, do szkoly nie zawsze biore cos do jedzenia boi nie zawsze zdaze sobie rano zrobic. poznoiej przychodze solidny obiad odpoczne chwilke i na sike no a po silce to jem ile tylko i co moge.prosze kogos o pomoc w ulozeniu w miare [...]

[...] są na dobrym poziomie, drugie 2 już na średnim, a tłuszczu z ostatnich 4 nie mogę się pozbyć (właściwie to tam już kratki nie ma). Po prostu dolne partie brzucha są zatłuszczone i nie wiem co z tym zrobić. Górne partie i klata są OK. Nawet jak uda mi się zrzucić sadło, to obawiam się, że w dolnych partiach skóra będzie za luźna. Proszę o porady.

Witam. Mam pytanie odnośnie CM3 Jabłczan kreatyny, chcę się dowiedzieć jak dawkować i czy jak mam zjeść na czczo to później od razu mogę po tym śniadanie jeśc czy jak to jest? Chcę zrobić masę i siłę a dietę mam konkretną, ale potrzebuje właśnie tej krety i proszę od razu o opinie czy jest dobra.

Witam Ciężko jest mi zrobić widoczne mięśnie brzucha więc pomyślałem o jakiś odżywkach aby wspomóc ten przebieg. Polecacie coś ? waga: 68. wzrost 174 Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Brzuch trenuje po każdym treningu. Mam dietę. Fakt faktem nie jest fest dobra, ale staram się jeść odpowiednie rzeczy i utrzymuje posiłki w wyznaczonych godzinach Zdjęcie [...]

[...] oto diete zeby zredukować tłuszcz i zrobic mase miesniowa (rzezbe) czy ona jest dobra do tego celu ? Jak nie to co w niej poprawic itp, prosze o dobre rady. A no i czy po jakims czasie do tej diety bede mogl wziac kreatyne zeby jej nie zmieniac ? Mam 180cm wzrostu i 85,6kg wagi :D Link do diety : [...]

Witam Potrzebuje pomocy, nie wiem jak ułożyć plan treningowy chciał bym dobrze wyglądać, i z czasem zrobić dość dobrą tkankę mięśniową. Nie wiem też jaką dietę wybrać. Proszę o pomoc.

jak to jest ze niektórzy nie trzymaja diety i tyja?? maja dobra mase miesniowa ja np stosuje diete i nie zabardzo moge przytyc co zrobic??

dylan jak chcesz dobra diete to nie znajdziesz jej na necie bo sa setki i wszystkie dzialaja na kazdego inaczej... dobra diete musisz zrobic indywidualnie pod siebie... jak chcesz przyklady diet to kup sobie ktores z czasopism i znajdziesz tam mnostwo

Dzięki Obliques :) Och, bardzo bym chciała żeby za pól roku było coś widać - ale nie wiadomo czy mój organizm tak szybko się upora z jakimkolwiek tłuszczem. Od jutra mnie nie ma, dzisiaj właściwie też bo jestem zabiegana jak dziki osiołek. Do tego internet mi wysiada dlatego co chwile mi przerywa połączenie i trudno mi wysyłać wiadomości a co [...]